Thạc sĩ.Bác sĩ Hồ Quang Nhật bệnh viện Từ Dũ-bs nhat tu du-bsnhattudu

Tiểu đường thai kỳ là bệnh lý tương đối phổ biến ở mẹ bầu và có khả năng gây ảnh hưởng đến thai nhi. Vậy làm gì để phòng tránh tiểu đường thai kỳ? Cùng tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây nhé!

Phòng tránh tiểu đường thai kỳ bằng cách nào?

Có một số cách mà phụ nữ có thể thực hiện để giảm nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ hoặc kiểm soát tình trạng này trong thai kỳ. Dưới đây là một số cách để phòng tránh tiểu đường thai kỳ:

• Duy trì lối sống lành mạnh: Hãy duy trì một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh, bao gồm việc tăng cường tiêu thụ rau củ, thực phẩm có chất xơ, ngũ cốc nguyên hạt, thịt gà, cá, đậu hủ và các nguồn protein khác. Tránh thức ăn có nhiều đường và thức ăn chế biến.
• Tập thể dục đều đặn: Thực hiện các bài tập thể dục đều đặn có thể giúp cải thiện sự đáp ứng của cơ thể với insulin và kiểm soát đường huyết. Hãy thảo luận với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục nào.
• Theo dõi cân nặng: Theo dõi cân nặng trong thai kỳ và cố gắng duy trì mức tăng cân hợp lý dưới sự theo dõi của bác sĩ.
• Kiểm tra đường huyết định kỳ: Nếu bạn có nguy cơ cao, bác sĩ có thể yêu cầu kiểm tra đường huyết định kỳ trong thai kỳ để theo dõi tình trạng.
• Sản phẩm chăm sóc sức khỏe chính thức: Đảm bảo bạn đang nhận sự quan tâm sức khỏe từ bác sĩ chuyên khoa thai sản và tuân thủ các hướng dẫn và lịch hẹn kiểm tra y tế.
• Kiểm tra tình trạng y tế cá nhân: Nếu bạn có tiền sử gia đình có tiểu đường, cân nặng cao hoặc các yếu tố nguy cơ khác, hãy thảo luận với bác sĩ để biết cách giảm nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ.
• Tuân theo hướng dẫn của bác sĩ: Nếu đã được chẩn đoán mắc tiểu đường thai kỳ, hãy tuân thủ chặt chẽ hướng dẫn của bác sĩ về chế độ ăn uống, tập thể dục và cách theo dõi đường huyết.

Nhớ rằng, việc duy trì một lối sống lành mạnh và thường xuyên kiểm tra với bác sĩ là quan trọng để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ bầu và thai nhi.

Nên và không nên sử dụng thực phẩm nào khi bị tiểu đường thai kỳ?

Khi mắc tiểu đường thai kỳ, việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối là rất quan trọng để kiểm soát mức đường huyết. Dưới đây là một số thực phẩm nên và không nên sử dụng khi bị tiểu đường thai kỳ:

Thực phẩm nên sử dụng:

• Rau củ và thực phẩm có chất xơ: Rau củ tươi và các thực phẩm có chất xơ như rau xanh, cà rốt, cải xoong, đậu hủ, hạt giống chia và lúa mạch giúp kiểm soát đường huyết.
• Ngũ cốc nguyên hạt: Bản nguyên của ngũ cốc như lúa mạch, yến mạch và gạo lứt chứa chất xơ và không tạo ra tăng đột ngột trong đường huyết.
• Thực phẩm giàu protein: Thịt gà không da, cá, hạt giống, đậu và các nguồn protein khác giúp kiểm soát đường huyết và cung cấp năng lượng.
• Các loại chất béo lành mạnh: Dầu olive, dầu hạt lanh, dầu cây hạt cải, hạt hướng dương, hạt lanh và các loại hạt giống khác.

Thực phẩm nên hạn chế hoặc tránh:

• Thức ăn chứa đường và thực phẩm chế biến: Đường tinh chế, bánh ngọt, kẹo, thức uống có đường, bánh mỳ trắng và thực phẩm chế biến nhiều đường nên được hạn chế hoặc tránh.
• Tinh bột và thực phẩm tinh bột: Lượng tinh bột nên được kiểm soát, bao gồm gạo trắng, mì, khoai tây và bánh mỳ.
• Thức ăn nhanh và thực phẩm có nhiều chất béo bão hòa: Thức ăn nhanh, thức ăn chiên và các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và đường huyết.
• Thức ăn cao natri: Hạn chế thức ăn chứa natri cao để kiểm soát huyết áp.

Nhớ rằng, việc tư vấn với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng là quan trọng để tạo ra một chế độ ăn uống phù hợp và kiểm soát tiểu đường thai kỳ. Các yếu tố như trọng lượng, hoạt động thể chất và tình trạng sức khỏe cá nhân cũng cần được xem xét khi xây dựng kế hoạch ăn uống.